أبرز الفوائد العديدة للمشي
اهلا بكل زوار واصدقاء مشعل التقنية اود ان اشيد إليك في هذا المقال والذي سوف يتحدث عن فوائد المشي , وكما تعلم أخي أنه توجد مساحة كافية هنا لتضمين جميع فوائد المشي.
 |
| أبرز الفوائد العديدة للمشي |
والآن سأسرد اليك عزيزي الزائر أبرز الفوائد لرياضة المشي لكي يكون جسمك صحيا وخاليا من الأمراض فتابع معي الى الاخير.
أبرز 13 فائدة مهمة جداً للمشي
1. حرق المزيد من السعرات الحرارية: يجب أن تعرف في البداية أن المشي بشكل عام يحرق السعرات الحرارية مثل أي تمرين آخر ، ولكن دون التأثير والضغط الذي يمكن أن تخلقه أشكال أخرى من التمارين ، مثل الركض والجري حتى لو لم تكن على ما يرام ، يمكنك المشي على مهل وجني ثمار الحركة.
2. بناء قلب قوي: لكي تحتاج الى بناء قلب قوي وسليم وخالي من الامراض ,فهذا التمرين يساعد قلبك دائمًا لأنه يجعل نظام القلب والأوعية الدموية يعمل بجهد أكبر ، وهو أمر مفيد لقلبك عندما تكون بصحة جيدة والحفاظ على قوة قلبك سيبقيك على قيد الحياة لفترة أطول.
3. يبني صحة عظام أفضل: مع تقدمنا في العمر ، تصبح عظامنا أكثر هشاشة وتعاني من المزيد من الألم ولهذا يمكن أن يؤدي إلى كسر في العظام ومشاكل أخرى ولكن إذا واصلت المشي والحركة ، فستقل احتمالية إصابتك بهذه المشكلات لأن رياضة المشي تعزز من صحة العظام وتمنع الإصابة بهشاشة العظام ايضاً.
4. يحسن التوازن والتنسيق - كلما زاد استخدامك لجسمك ، كلما كان ذلك مناسبًا لك , حيث يحسن المشي في كثير من الأحيان التوازن والتنسيق لأن الجسم يعتاد على الوقوف والحركة في كثير من الأحيان , وتعتبر هذه مسألة ممارسة وتقوية العضلات والأربطة.
5. يحسن قدرة رئتيك: المشي ، تعتبر رياضة المشي وخاصة المشي السريع ، من أفضل التمارين الصحية لأنها سوف تسمح لك بالتنفس ويتيح لك تطوير سعة رئتيك وعادةً ما يستغرق الأمر من ستة إلى ثمانية أسابيع من تمارين القلب لرؤية التحسن الكامل الذي قد تشعر به.
6. خفض نسبة السكر في الدم - يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم أن يروا فوائد عظيمة من المشي وحرق هذا السكر الزائد في الدم.
إنه ليس علاجًا لمرض السكري من النوع الأول ، ولكنه يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالنوع الثاني بشكل كبير ، ويمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالنوع الأول على تقليل احتياجاتهم من الأنسولين وبهذا تقل وتنخفض نسبة السكر في الجسم.
7. يخفف آلام المفاصل: مع تقدم الناس في السن ، يميلون إلى الشعور بآلام المفاصل ، والتي غالباً ما تكون ناجمة عن التهاب المفاصل وقد يبدو من غير المنطقي الاستمرار في التحرك خلال هذا الألم ، ولكن يمكن بالتأكيد تقليل ألم التهاب المفاصل بمزيد من الحركة وذلك لأن التهاب المفاصل يتسبب في تراكم الأنسجة الندبية في المفاصل بسبب قلة الحركة ، لذا فإن تحريك المزيد يمكن أن يوقف هذه المشكلة.
8. يقوي مناعتك: اذا اردت ان تعزز من قوة مناعتك الشخصية , فــ رياضة المشي لها دور كبير في هذا , حيث إن ضخ الدم وعمل نظام القلب والأوعية الدموية لديك سيعزز مناعتك ضد الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد.
9. يمنحك الطاقة: عندما تشعر بالتعب دون سبب ، حاول المشي السريع لمدة عشر دقائق وستجد أن لديك المزيد من الطاقة وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل المشي السريع طريقة رائعة للاستيقاظ في الصباح.
10. تحسين صحتك العقلية ومزاجك: يمكن للمشي اللطيف في الطبيعة أن يحسن بشكل كبير صحتك العقلية ومزاجك خاصة إذا كنت تشعر بالإحباط ، فإن المشي على مهل يمكن أن يساعدك ,وأما إذا كنت تشعر بالقلق ، فحاول المشي السريع (حتى على جهاز المشي) لحرق تلك الطاقة الزائدة في جسمك والحصول على لياقة صحية.
11. يساعدك على العيش لفترة أطول وأكثر صحة: عندما تدمج التمارين اليومية في حياتك ، سوف تطيل حياتك ليس ذلك فحسب ، بل ستستمتع أيضًا بحياتك لفترة أطول لأنك لن تكون مريضًا أو تعاني من نفس القدر من الألم.
12. يقوي عضلات الساق ويقويها: ليس هناك ما يخفي حقيقة أن المشاة لديهم أرجل كبيرة ، ولكنها تعمل أيضًا على تحسين قوة العضلات في جميع أنحاء الجسم ، خاصة إذا كنت تعمل على تحريك ذراعيك وتولي اهتمامًا وثيقًا لعضلات المؤخرة والعضلات الأساسية.
13. عزز إبداعك: في أي وقت يكون لديك مجموعة من الأفكار الرائعة لأي شيء تحاول تحقيقه ، اذهب في نزهة بدون تقنية ، أنت والطبيعة فقط (أو أنت وجهاز المشي فقط) ، ستحصل على دفعة من الإبداع. سيأخذك ذلك.
واخيراً , اخي المشي شيء يمكن لأي شخص القيام به بسبب هذه الحقيقة ، فإنه يجعله التمرين المثالي للبدء به إذا كنت ترغب في الحصول على صحة أفضل وتحسين حياتك بكل الطرق , ولكن متى سوف تبدأ ببرنامج المشي الخاص بك؟ ضع رأيك في التعليقات اسفل.